Міжнародне агентство знайомств
Цікавинки

Добавь уверенности — полезные упражнения

Приступы нерешительности испытывает каждая из нас. 5 психологических упражнений помогут тебе стать хозяйкой своей жизни.

Если ты часто терзаешься вопросом: «Что же обо мне подумают другие?», наш тренинг — для тебя. Несколько недель тренировок — и ты распрощаешься с чувством вины и поверишь в свои силы.

1 Запиши свой голос на магнитофон или диктофон, послушай его.

Отметь для себя, насколько громко и четко ты говоришь, выдерживаешь ли паузы. Записывай и прослушивай свой монолог так долго, пока не останешься им довольна. Обязательно закрепи результаты: поговори “новым” голосом с кем-то по телефону.

2 Сделай глубокий вдох.

На выдохе улыбнись. И так несколько раз, чуть ли не до автоматизма. Твои глаза при этом тоже должны освещаться улыбкой.

3 Прими закрытую позу.

Скрести руки на груди, закинь ногу на ногу. Что ты чувствуешь? А потом максимально “раскройся”. Проанализируй, что чувствуешь теперь. Запомни это ощущение.

4 Представь, что тяжелые мысли в твоей голове спрессовались в круглый железный шарик или камешек.

Смести его из головы в самый центр живота. Пройди метров десять — позвоночник прямой, плечи расправлены, подбородок параллелен полу. Ощути разницу между твоей обычной походкой и нынешней. Отследи свои жесты и позы неуверенности и уверенности. Сосредоточься на последних.

5 Если ты никогда в жизни не совершала нестандартных поступков — самое время начать это делать.

Хотя бы по одной выходке в день. Познакомься на улице с понравившимся парнем, завали родных и друзей просьбами, позвони знакомым, с которыми не общалась несколько лет.

Некоторые психологи рекомендуют даже попросить милостыню в людном месте или проехаться в метро в нелепой шляпе. Если во время всех этих проделок ты будешь ощущать робость, прикинься смелой — другого выхода нет.

Читайте также:

Знайомства, тести та гороскопи
Полезные упражнения от приступов нерешительности